Ofis Çalışanları İçin Beslenme Önerileri
Ofis Çalışanları İçin Beslenme Ofis çalışanlarında en çok görülen sağlık sorunları; obezite, insülin direnci-diyabet, kolesterol yüksekliği, hipertansiyon, kas-iskelet sistemi hastalıkları, bel fıtığı, D vitamini eksikliği, osteoporoz ve yetersiz beslenme. ÖNERİLER: Güne mutlaka su içerek başlayın. Günün altın öğünü kahvaltıyı ihmal etmeyin. Poğaça, açma veya börek gibi besinlerin yerine, tam tahıllı ekmek ve beyaz peynir ile yapılmış bir tost gibi daha sağlıklı besinleri tercih edin. Günde 2 fincan şekersiz kahve içilebilir.Çayınızı açık ve limonlu içmeye özen gösterin. Gazlı içeceklerden uzak durun.Bunun yerine ayran,taze sıkılmış meyve suyu,bitki çayı tüketin. Günlük su tüketiminiz ortalama 2.5-3 litre olmalıdır. Su tüketiminizi arttırmak için suyunuzu mevsim meyveleri ve yeşillikler ile renklendirebilirsiniz. Kepekli sandviç ve ayran, ton balıklı ya da tavuklu salata gibi menüleri tercih edebilirsiniz. Öğün atlamayın.Ara öğünlerinizde kepekli tost veya meyve, süt,...