Kardem ile Kurumsal Beslenme Semineri Düzenledik
[gallery link='file' size='medium' ids='3993,3994,3995,3996,3997,3998']...
Genel
Ofis Çalışanları İçin Canlandırıcı 7 Çay Tarifi
Canlandırıcı 7 Çay Tarifi Vücudun canlılığını arttırmak ve temel işlevlerini yerine getirmesini sağlamak önemli. Sağlıklı sindirim sistemi ve bağışıklık sistemi için antioksidan içeriği yüksek, evde kolayca hazırlanabilen enerjik bitki çayı karışımları kış aylarına sizi hazırlamaya yardımcı olacak. Daha ışıltılı bir cilt ve aynı zamanda günlük sıvı alımınızı da kolayca sağlayacak mucize tariflerle kışa hazırsınız. BÖĞÜRTLENLİ SOĞUK YEŞİLÇAY Böğürtlen antioksidan açısından zengin bir meyvedir.Hastalıklara karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcıdır. Malzemeler: 2-2,5 su bardağı böğürtlen 1 orta boy muz 1 adet lime 1 su bardağı demlenmiş yeşilçay Hazırlanışı: Tüm malzemeleri katı meyve sıkacağında sıkın. Demlenmiş yeşilçayı ilave edip karıştırın ve servis edin. ANANASLI YASEMİN ÇAYI Stresten uzak bir gün geçirmek için yasemin çayının rahatlatıcı özelliğinden faydalanabilirsiniz. Malzemeler: 2-3 ince dilim ananas 3-4 adet kayısı 2 orta boy şeftali 250 ml demlenmiş yasemin çayı Hazırlanışı: Tüm meyveleri katı meyve sıkacağından geçirin. Yasemin çayını ekleyip servis...
Ofis Çalışanları İçin Beslenme Önerileri
Ofis Çalışanları İçin Beslenme Ofis çalışanlarında en çok görülen sağlık sorunları; obezite, insülin direnci-diyabet, kolesterol yüksekliği, hipertansiyon, kas-iskelet sistemi hastalıkları, bel fıtığı, D vitamini eksikliği, osteoporoz ve yetersiz beslenme. ÖNERİLER: Güne mutlaka su içerek başlayın. Günün altın öğünü kahvaltıyı ihmal etmeyin. Poğaça, açma veya börek gibi besinlerin yerine, tam tahıllı ekmek ve beyaz peynir ile yapılmış bir tost gibi daha sağlıklı besinleri tercih edin. Günde 2 fincan şekersiz kahve içilebilir.Çayınızı açık ve limonlu içmeye özen gösterin. Gazlı içeceklerden uzak durun.Bunun yerine ayran,taze sıkılmış meyve suyu,bitki çayı tüketin. Günlük su tüketiminiz ortalama 2.5-3 litre olmalıdır. Su tüketiminizi arttırmak için suyunuzu mevsim meyveleri ve yeşillikler ile renklendirebilirsiniz. Kepekli sandviç ve ayran, ton balıklı ya da tavuklu salata gibi menüleri tercih edebilirsiniz. Öğün atlamayın.Ara öğünlerinizde kepekli tost veya meyve, süt,...
Ofiste veya Çalışırken Aşırı Çay – Kahve Tüketiminin Vücuttaki Etkileri
Yapılan çalışmalara göre gün içinde ve ofiste sık sık kahve tüketiminin tansiyonu hızla yükselttiği belirtilmiştir. Kahve, ülser gibi mide rahatsızlıklarına neden olmasa da bu hastalıkların varlığında kötüleşmesini tetiklemektedir. Kahve, midenin asit salgılamasını uyarır. Bu da mide dokusu zayıf olan bireylerde ülser riskini arttırmaktadır. Kahvenin içindeki kafein yüzünden kalp ritminde düzensizlikler oluşmaktadır. Kahve, kalp çarpıntısına neden olabilmektedir. Kafein, adrenalin gibi vücudunuzun seğirmesine ve titremesine yol açan hormonları uyarır. Kafeinin yüksek miktarda veya uzun süre alınması vücut kaslarında kramplara veya kasların istenmeyen hareketler yapmasına sebep olabilir Kahvenin içinde bulunan kafein, vücudun demiri tutmasını engeller ve kalsiyumun vücuttan idrar yoluyla atılmasına sebep olmaktadır. Bütün bunlar kemik erimesi riskini çoğaltmaktadır. Gün içinde fazla miktarda çay tüketimi sık sık tuvalete çıkarak kişinin sıvı kaybına yol açar. Sürekli idrara çıkma dehidrasyona sebep olur .Bu durum su, vitamin...
Ofis Hayatı ve Sağlıklı Beslenme Rutini için Uzmanından Altın Değerinde 12 Tavsiye!
Ofis hayatı yoğunluğu ve masa başı çalışma düzeni ile dağınık bir beslenme düzeni ve hareketsizlik söz konusu olmaktadır. Çoğu ofis, plaza ve kurumsal şirket çalışanı en çok fazla kilolardan ve sağlıksız beslenmeden dolayı oluşan halsizlik ve sağlıklı olmama durumundan şikayetçidir. Hatta öyle ki bu düzensizlik iş verimini bile etkilemektedir. Buna bir çözüm bulmak isteyenler için 12 adet altın değerinde uzman tavsiyesi tam olarak burada! 1-Fastfood’a elveda deyin! Öğlen yemekleri için en büyük kurtarıcı olan fastfooda an itibari ile elveda demeniz sağlığınız için alacağınız en güzel karar olacaktır. Sağlıklı olmayan malzemeler ile hazırlanan fastfood yiyecekler sağlığınıza zarar verdiği gibi aynı zamanda gereksiz enerji içeriğiyle de yağ birikiminizi arttırarak sağlıksız ve vücudunuzda istenmeyen bir görüntü oluşturan kilo alımına sebep olacaktır. 2-Fastfood’un arkadaşı gazlı içecekler ve hazır meyve sularına alternatifler seçin! Gazlı...